Как известно, «не все йогурты одинаково полезны», но некоторые есть все-таки можно. И, если вы стремитесь к самосовершенствованию, дорога на развивающие тренинги вам открыта. Стоит лишь выбрать удобоваримые, которые научат вас эффективно пользоваться вашей памятью.

Однако, надо понимать, что новая память у вас не появится. Зачем вам новая? С памятью у вас все в порядке. Что значит; «У меня плохая память»? Вы под этим подразумеваете свою рассеянность? Тогда вы говорите о внимании, а не о памяти. Это уже другая проблема. Побороть ее можно, выявив причины рассеянности внимания: переутомление, недосыпание, отсутствие интереса или увлеченности и другие внутренние и внешние факторы.

«Я быстро забываю выученные слова.» А вы их учите отдельным списком, без контекста? Слова так не усваиваются! Через какое-то время все заученное забывается. Хорошо, если через час вы воспроизведете 40 %. Для того, чтобы нужная информация хранилась долго и легко воспроизводилась, её надо обновлять, повторять. Скажем еще раз: у вас нормальная память, т.е. все в норме, если конечно ваш доктор отклонений не обнаружил и таблеток вам не прописал. Это редкость. Радуйтесь! Память есть! Пользуйтесь ею уверенно! С уверенности все начинается.

Далее хотелось порассуждать на тему теории памяти, упомянуть важные термины, такие как нейронные связи и коды, актуализация образов долговременной памяти, мнемоническая функция, непроизвольное и произвольное запоминание, кривая Эббингауза, Но боюсь, что страдающие «плохой» памятью или рассеянным вниманием не дочитали до этого абзаца, и избыточные сведения им, в любом случае, едва ли помогут. Те же, кому не лень, имеют шансы заняться самоликбезом на просторах всемирной паутины.

Теории бывают разные. Даже в научной среде встречаются противоречивые определения одного и того же понятия. Как во всем разобраться? Не влезая в дебри сложной работы какого-либо механизма, мы способны им запросто управлять, если нам объяснили, на какие кнопки жать в определенных обстоятельствах. Все уверенные пользователи компьютера осознают, за счет чего выполняются те или иные вычислительные операции, например? Так и с процессами памяти. Для того, чтобы правильно с ней обходиться, нужно принять на веру следующее:

• Память есть у всех. Она не является ни «плохой», ни «хорошей». (На этом я настаиваю!) Она есть! И это уже ХОРОШО! Благодаря ей мы учимся, творим, живем. Это процесс накопления и реализации опыта. Любое жизнеспособное обучение должно исходить из этого. Учить язык — набирать опыт общения на нем. Овладевать языком надо в процессе его использования. С первого занятия говорить, или хотя бы проговаривать изучаемый материал. И не стремитесь все сразу запомнить! В вашей долговременной памяти накапливаются десятки — сотни — тысячи понятий. Но не все из них актуальны в каждый конкретный момент. Поэтому не стоит говорить: «Я чего-то не запомнил», вы основываетесь лишь на своих ощущениях, которые обманчивы, хотя и естественны. Просто новые понятия не сразу осознаются. Важна частота предъявления и нужен интенсивный стимул. А успех гарантирован. 
• Повторенье — мать ученья. Даже ленивый способен уяснить то, что повторяется многократно. Вам это напоминает зубрежку? Но зубрить ничего не надо. Требуется определенный режим повторения. Постоянно освежая информацию, вы переводите её из кратковременной памяти в долговременную. Это предупреждает забывание. Каждые 10 и 30 минут, каждые полтора, три, семь и 24 часа, каждые 3 и 5 дней и т.д. вы стараетесь повторно воспроизвести усвоенный материал. Если вспоминание затруднено, пытайтесь привлечь смекалку, ситуативную догадку, мысленно вернитесь в те обстоятельства, при которых вы учились делать что-либо: что и как вы там говорили, с чем или кем встречались, какие это у вас вызывало ассоциации? Система повторов может подбираться индивидуально. Определите для себя такие временные промежутки, в которых воспроизведение дается вам легко. И не нарушайте этот режим. Система работает всегда.
• Запоминание происходит «само собой». Эмоционально-окрашенная и личностно-значимая информация запоминается сразу и надолго. Помните ваши переживания, вызванные яркими чувствами? Вы старались специально запомнить, как выглядит понравившийся вам человек? Вы зазубриваете имена родных и близких? Все, что вызывает у нас интерес и эмоции, отпечатывается в памяти непроизвольно, оставляя там глубокий след. Хотите изучать язык просто и безболезненно? Желаете обрести пожизненные навыки и умение общаться на иностранном языке свободно? Начните переживать язык в процессе его освоения. «Переживать» не в смысле «волноваться», «беспокоиться». Получайте удовольствие и испытывайте радость от изучения. Для этого найдите в языке то, что вам особенно нравится, и обращайте на это больше внимания. Расслабьтесь — все будет хорошо.